Se seu smartwatch da Apple já está com o watchOS 9, veja como ver suas zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e iPhone.
Se você está se perguntando como ver as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e no iPhone enquanto se exercita ou após os treinos, nós o apoiamos. Notavelmente, os recém-lançados watchOS 9 e iOS 16 possuem um recurso de saúde e fitness altamente vantajoso.
O recurso acima mencionado é útil durante e após os treinos. Então, sem mais delongas, vamos ver como você pode acessar as zonas de frequência cardíaca no seu Apple Watch, bem como no seu iPhone.
Para completar, veremos o que exatamente eles significam, como editar manualmente suas zonas, rastrear sua frequência cardíaca máxima e muito mais.
Como ver suas zonas de frequência cardíaca no Apple Watch, iPhone
O sistema operacional watchOS 9 mais recente permite que o Apple Watch e o iPhone criem cinco zonas de frequência cardíaca para o usuário.
Além disso, essas zonas de frequência cardíaca adotam o método Heart Rate Reserve. O smartwatch e o iPhone da Apple atualizam automaticamente os valores máximo e de repouso no primeiro dia de cada mês.
De acordo com o Guia do Usuário do Apple Watch, as Zonas de Frequência Cardíaca referem-se a uma porcentagem da frequência cardíaca do usuário. Além disso, é baseado nos dados de saúde do usuário.
O Apple Watch apresenta as Zonas de Frequência Cardíaca em cinco segmentos. Ficar de olho na sua Zona de Frequência Cardíaca permite que você se exercite com mais eficiência. No geral, o recurso ajuda você a melhorar sua forma física.
Como visualizar zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e iPhone durante um treino
Para ver zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e iPhone durante um treino, faça o seguinte:
- Primeiro, verifique se o Apple Watch está executando o watchOS 9. Além disso, verifique se o aplicativo Saúde no seu iPhone tem sua data de nascimento.
- Comece a correr, andar de bicicleta ou qualquer outro treino com foco em cardio.
- Vá para a primeira tela de treino e deslize para baixo para ver sua zona de frequência cardíaca.
Como ver zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e iPhone após um treino
Para ver zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e iPhone após um treino, faça o seguinte:
- Após um treino, acesse o aplicativo Fitness do seu iPhone para acessar os dados da zona de frequência cardíaca.
- Na tela Resumo principal, escolha seu treino
- Como alternativa, você pode tocar em Mostrar mais para escolher uma data ou treino diferente.
- Você pode deslizar para baixo para ver sua frequência cardíaca depois de escolher um treino.
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Da mesma forma, você pode acessar detalhes sobre o tempo gasto nas zonas de frequência cardíaca tocando em Mostrar mais.
Editando suas zonas de frequência cardíaca manualmente
Você pode alterar manualmente as zonas de frequência cardíaca acessando Configurações> Treino> Zonas de frequência cardíaca no seu Apple Watch. Em seguida, escolha Manual.
Da mesma forma, você pode acessar o aplicativo Apple Watch> Treino> Zonas de frequência cardíaca e escolher Manual no iPhone.
Como ver a frequência cardíaca máxima?
Vá para Configurações> Treino> Zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e deslize para baixo para verificar sua frequência cardíaca máxima.
Em um iPhone, você pode acessar o aplicativo Apple Watch > Treino > Zonas de frequência cardíaca e deslizar para baixo para ver sua frequência cardíaca máxima.
Se você estiver na zona de baixa intensidade, estará se exercitando de 50 a 60% da sua frequência cardíaca máxima. No entanto, se você estiver se exercitando em 60-70%, estará na zona temperada.
Por fim, se você está se exercitando com impressionantes 70-80% de sua frequência cardíaca, você está abaixo da zona aeróbica. A versão beta do iOS 16.2 da Apple abrirá caminho para uma rede 5G na Índia para uma infinidade de iPhones.
